zmiany w

Na początek zmiany: Racją jest, że białka zwierzęcego ostatnio jest stanowczo za mało, więc teraz będę się starał każdego dnia zjeśc +/- 120g z mięsa/jaj. Drugą rzeczą są okna z którymi ostatnio jest bardzo różnie i też chcę mieścic się w dyszce, jak podbiję jeszcze węgli to chyba pojawi się jakiś bulk 50/50, ale jeszcze zobaczymy. Poniedziałek [...]

Sejm Rzeczpospolitej Polskiej uchwalił nowelizację ustawy o broni i amunicji. Celem zmiany było przede wszystkim dostosowanie przepisów polskich do ustawodawstwa Unii Europejskiej oraz uporządkowanie spraw związanych ze statusem prawnym broni pneumatycznej i broni pozbawionej cech użyteczności. Najważniejsze zmiany wprowadzone przez nowelizację: - [...]

[...] na to nieco mniej czasu. Puskás grał w lidze hiszpańskiej 16 175 minut natomiast Messi 15 794. Warto pamiętać, iż w czasach byłego piłkarza madryckiego Realu nie istniały zmiany i zawodnicy, nie licząc kontuzji oraz czerwonych kartek, biegali po boisku przez 90 minut. Messi przegonił zatem legendarnego Węgra i zajmuje obecnie piętnaste miejsce [...]

Tak mialam chyba przez rok conajmniej, przytylam 3-5 kg i ojezujezu, fatu mam wiecej - redukcja, i znow w dol waga. I caly czas wygladalam tak samo, jakies drobne zmiany. To nie jest nic zlego, mozna sie dobrze czuc ze soba wlasnie tak, taki niektorzy maja nawet cel, mozna tez sobie robic wolna rekompozycje, ale to nie jest na pewnym etapie [...]

Od dzis zmiany :-) nowy plan od dzis z mniejsza objetoscia, tylko 4xw tyg, cardio 4x 20min FBW + glutes FBW II DNT Lower body Upper body DNT DNT Dieta: -20g W A tu sie pomylilam, bo mam obciete wegle o 40g, a nie o 20 :-) ale juz nie moge zedytowac niestety Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-08 21:42:26

[...] pogoni za maxami. I np. 100kg w MC (teraz mam 90) powinno mi wystarczyc. Zejsć na 80-90 zwiększać repy i np. na rok przestać gonić za 110. Bo kontuzje w końcu dopadną.nawet jak nie kontuzje typowe to nagromadzą sie zmiany przeciążeniowe. Że dla kobity MC z 2xmasa ciała to za dużo jak nie pro. I takie tam rozmowy. Nie mówię, ze gadał bez sensu.

[...] Robi fajny trening silowy i tyle, konkretniejszy niz wiekszosc jej rowiesniczek. Cel w martwym 110kg nie jest ani nierealny ani zbyt ambitny wg mnie. Wiadomo ze moga byc zmiany przeciazeniowe, ale jak jest madrze rozpisany trening, deloady, dieta i regeneracja jak trzeba, i przede wszystkim delikwentka czuje sie fajnie, lepiej, to czemu nie? [...]

[...] czuje lekkie zmeczenie, nie jest to cos co mnie ogranicza, ale jest inaczej niz bylo. Wagowo i pomiarowo niby nic sie nie dzialo za bardzo przez ostatnie 2 tyg, nieznaczne zmiany, ale sylwetka lepiej wygladala i szef nic mi nie oncinal kcal, nagle teraz w minionym tyg jest spory skok i od razu -1kg (obecnie 72,4kg) i pomiary tez, -1cm talia i [...]

[...] duzo, mnie po ciazy jakos tak dziwnie ten brzuch rosl ze jakby z tylu batdziej sie skora naciagnela i mam takie faldy na plecach jak biore lopatki w dol i sie odginam teoche, mnie to akurat nie przeszkadza ale zeby dobrze wygladalo tu tez musi tu byc znacznie cieniej zeby bylo git. Ale teraz moze bedzie juz szynciej widac zmiany redukcyjne :-)

[...] po podwyzce wegli do 300g od srody waga leci dalej w dol, wczoraj bylo na wadze mniej o 400g niz tydzien temu i cm w dol z bioder i nog, hehe, tez glodna sie o wiele bardziej zrobilam, bardziej niz na tych nizszych kcal, naprawde niezle mnie ssie w tym tyg. No naprawde ciekawe czy tak mialo byc wlasnie i czy i jakie zmiany teraz wleca :-)

[...] bym sobie juz weszla na te mase :-) Kcal/ wegle mam w tym tyg lekko dodane (ale jeszcze nie mocno, tylko 40g wegli) i cardio obciete. W tych ostatnich tygodniach mam takie zmiany tych wegli co 1-2 tyg, gora dol, no i teraz bez cardio, takie zabawy jak organizm reaguje, ja to sie slucham bez gadania i odstepstw, wiec to nawet ciekawa obserwacja [...]

[...] niskiego redukcyjnego bf, ale ten bf caly czas trzyma sie dosc nisko poki co sam z siebie, po mojej takiej szybkiej ocenie grubosci faldow skornych to poki co duzej zmiany nie ma jeszcze, nie mam zadnej tendencji do retencji czy ulewania sie. Generalnie tak to bylo na tej redukcji ze jakis wzrost kcal powodowal praktycznie zawsze spadek [...]

[...] Trener nadziei mi jeszcze nie zabiera, ale czuję przecież z tego co mówi i pisze że jest sceptyczny, do czasu rezonansu trzymam dietę kardio kroki i okrojony trening, głównie dół, góra praktycznie nic, a po rezonansie się okaże, jeśli tam są jakieś delikatne zmiany to byc moze przycisne, ale jak coś większego to na pewno odpuszczę.

[...] grubością fałdu skórnego między palcami (wydają się ciensze na nogach), moze być spory błąd pomiaru, chociaż jak te fałdy są naprawdę cienkie to widać nawet drobne zmiany. Waga oczywiście niższa (58,3kg, zalamka), no ale jak treningu nie ma to czego się spodziewać, tak czy inaczej nie sądzę żebym teraz byłam na wyraznej nadwyżce kcal. [...]

[...] i film wyszedl nudny i dlugi :-) troche zmienilam to pozowanko, pozy obowiazkowe troche smieszne z tego PCA, ale mi sie podobaja, chyba i tak niektore pozy beda jeszcze do zmiany, ciezko mi troche sie ustawiac na jedna strone, rotacje mam gorsza, musze nad tym teraz jeszcze pracowac, zobaczymy na redukcji, co tam ze mnie zostanie i jak bede [...]

[...] na wzorscie sily w wl cwiczyc rampą 5 i co tydzien dokladac po 2,5kg czy moze lepiej przejsc na 3x3 i tez dokladac? tak pozatym to mam jeszcze pytanie czy w kazdym cw i seri cwiczyc do upadku miesniowego czy np zawsze cwiczyc z zapasem? bo ostatnio wydaje mi sie ze mam delikatny zastoj pomimo przerwy i zmiany planu i zastanawiaja mnie te rzeczy

Ten trening z pierwszej strony jest dobry? Szukam czegoś nowego po dziennikach i ten przykuł moją uwagę, ale widze, że tu jakieś zmiany były w trakcie prowadzenia.

w odchudzaniu Łopatologicznym Obli pisze, że dla organizmu najlepiej by cykl trwał do 12 tyg a później chwilę odsapnięcia od reżimu dla psychiki :-) a zmiany to myślę, że tak jak mówisz indywidualnie... jak fajnie, że wróciłaś :-)

[...] innych pomysłów typu negocjacje cen z producentami w paru krajach jednocześnie (Czechy+Słowacja+Polska itp), ale to wątpię, żeby przeszło. Tak jak powiedziałem ja nie jestem zwolennikiem tych zmian. W dodatku PISu bardzo nie lubię. Niemniej jednak to jak interpretujecie te zmiany jest niewłaściwe, więc zakładam, że czytacie sponsorowane artykuły.

[...] pomocą takim dzieciom, nastolatkom i rodzinom... Z reguły było tak, że rodzice widzieli problem w dziecku, ale nie widzieli go po swojej stronie.. I byli czesto oporni na zmiany, które sugerował. Nie pamiętam tytułu - Zaklinacz dzieci? ... W każdym razie człowiek był dla mnie niesamowity jako "detektyw" w trudnych relacjach międzyludzkich. [...]